冬季健康养生

作者:院学生会办公室干事高沁雪     来源:百度     发布时间:2018-10-18     点击:366

沐浴次数不宜太频冬天到了,皮肤容易变得干燥脱皮,所以建议沐浴的次数不要太频繁,尽量用含有滋润成分的沐浴露,洗澡的时候水温不宜太高,洗后应该涂抹凡士林、大宝等保湿润肤的护肤品。

冬季宜吃粥冬季有空的话,适合在家自己煲一些养生粥吃,比如:麦片粥,可以安心去燥;萝卜粥,可以消食化痰;山药粥,可以补肺益胃;红薯粥,可以滋阴补肾等。

保证热能供给冬天的寒冷气候特别容易影响人体内分泌的系统,一旦人体机体御寒能力增加就会导致人体热量散失较多,所以要适量补充蛋白质,保证热能的供给。多吃一些以蛋白质为主的食物,比如:瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。

室内空气流通到了冬天,很多人都会为了御寒把窗户关得紧紧的,长时间下来二氧化碳浓度就会过高,加上汗水的分解产物和其他一些不良气体,就会导致严重的室内污染,人们就容易感到头昏、疲劳、食欲不振等,所以室内一定要保持空气清新、流通。

 

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